家庭周餐计划助手

要解决什么问题

家庭一周吃什么，往往卡在「想菜单、控预算、凑采购单」三件事上：人数一变、口味偏好不同，手工排 7 天早午晚很容易重复或超支，超市采购也缺少一份按天对齐的清单。

技能如何工作

你提供 人数、每日预算（可按人均或总额说明）和 口味倾向（清淡 / 辣 / 甜 / 均衡），助手会据此输出：

• 连续 7 天 的 早餐 / 午餐 / 晚餐 安排
• 采购清单，并附带 预估价格
• 预算汇总，便于对照你设定的日预算

逻辑上它是「菜单 + 采购 + 预算」的一体化规划，而不是逐步教你怎么做菜。

适用边界

• 不提供 详细菜谱步骤（备料、火候、调味顺序等）
• 不推荐 外卖或配送平台
• 不做 过敏原识别与禁忌筛查；有过敏或医嘱需求时需自行核对食材

适合需要快速定稿周菜单、并带着清单去采购的家庭场景，不适合替代营养师或医疗饮食方案。