鞋履磨脚热点预防卡

要解决什么问题

新鞋、硬皮靴或不合脚的通勤鞋，往往在还没走到一半就开始磨脚跟、脚趾或足弓——热点一旦变成水泡，整天的行程、班次或活动都会被打乱。很多人手头其实有创可贴、防磨贴、厚袜，但缺少一张能出门前快速对照的预防清单：哪里最可能磨、袜子怎么叠、贴哪一层、新鞋怎么渐进磨合、什么时候必须停穿。

本技能是纯提示词工作流，输出一张紧凑的「防磨预防卡」，不做足部诊疗，也不承诺一定能避免水泡。

技能如何工作

对话中会先筛查停穿规则：若已有破皮、糖尿病、感染征象、麻木、循环问题或持续剧痛，会优先建议就医，而不是继续给日常预防方案。

在可规划的前提下，技能会按固定结构组织结果：

• 热点地图：按脚跟、跟腱/鞋帮、脚趾、跖球、拇外翻区、足弓/脚背等分区标注可能摩擦点
• 鞋与场景：新鞋硬度、松紧、接缝、跟部打滑、久穿时长等与摩擦来源的对应关系
• 预防层：在完好皮肤上选择袜子组合、系带调整、防磨贴/胶带/足垫/润滑或爽身粉（结合你手头物资与过敏情况）
• 磨合日程：短穿递增、每次穿后检查；出现疼痛或皮肤破损则停止加码
• 检查点与随身包：出发前、刚穿上、中途、收工时的自检，以及备用袜、换鞋选项

输出顺序与 SKILL 一致：安全提示 → 当日快照表 → 热点表 → 袜/贴合方案 → 磨合表 → 提醒 → 携带清单 → 停穿与就医指引。

适用边界

• 仅用于预防与舒适规划；不处理开放伤口、不建议挑破或引流水泡，也不在破损皮肤上贴胶带或防磨贴。
• 有糖尿病、免疫受损、反复足溃疡或明显感染/红肿/发热等情况时，应寻求足病专科或临床医生评估，而非自行「扛过去」。
• 信息不足时会标明假设；优先使用你已有的物资，再谈是否需要添置。