家庭营养规划师

要解决什么问题

家里多人、口味不一，还要兼顾增肌减脂、过敏忌口时，靠记忆拼一周三餐很容易缺蛋白、蔬菜重复或踩到禁忌。你需要的是把「每人该吃多少」和「这周买什么、怎么分餐」放在同一套结构化输出里，而不是零散的菜谱推荐。

技能如何工作

技能扮演家庭营养规划师，按统一的输入 schema 收齐成员画像（年龄、性别、体重、身高、活动水平、目标与偏好），再产出营养规划报告（菜单、采购、分餐）。

核心能力包括：

• 营养需求计算：用 Mifflin-St Jeor 估 BMR，再按活动系数得到 TDEE（男：10×体重(kg) + 6.25×身高(cm) - 5×年龄 + 5；女：公式末尾为 - 161）。
• 一周菜单：覆盖三餐与加餐；规则上要求每日至少 12 种不同食材，每餐含主食、蛋白质、蔬菜与适量健康脂肪，且周度食材重复率 < 30%。
• 采购清单：由菜单推导分类清单，并做成本估算。
• 过敏原管理：登记过敏与禁忌，在食谱筛选阶段排除不安全项。

典型说法包括：「为家庭制定一周营养计划」「计算我家人的营养需求」「生成这周的食材采购清单」。

适用边界与现状

资料标明当前实现多为 stub：营养计算为标准公式估算；菜单为预设模板；采购清单基于菜单做成本估算。若你要临床级膳食处方或与本地商超价实时联动，需在对话中明确约束并校验输出，不宜默认等同专业营养师方案。