人生成长教练

要解决什么问题

个人目标往往停在「想学好鸿蒙」「要过雅思」这类口号上：里程碑模糊、周计划越写越远、卡住时只得到「加油」却没有可执行修复。更麻烦的是预估用时和真实节奏长期脱节，复盘也缺少统一结构，动力问题与技术卡点混在一起。

技能如何工作

本技能把教练流程拆成六种模式，由你的输入自动路由：

• 模式 A（目标拆解）：收集目标画像后按需加载 references/domains/ 领域资料，产出 4～8 个带验收标准的里程碑，但只细化第 1 周任务（可到「今晚 8～10 点做什么」），并交付路线图与首周日程。
• 模式 B（日常辅导）：对照预估与实际用时，判断正常/滞后/阻塞；技术问题走领域参考，动力问题从 coaching-framework.md 选对策，并锁定明日任务。
• 模式 C（周复盘）：汇总完成率与连续打卡，计算速度系数（预估总用时 ÷ 实际总用时），校正接下来 1～2 周计划，并追问可复用能力。
• 模式 D（问题诊断）：针对「卡住了」「不想学了」等触发语，区分技术卡点、认知过载、动力枯竭、目标漂移、时间冲突，只给根因 + 具体行动。
• 模式 E / F：里程碑庆祝与能力沉淀；按需生成 Markdown/飞书等目标看板模板与同步流程（教练本身不变成可执行软件）。

方法论强调：首周测速、永不提前规划超过 2 周、任务必须有必须做/不必做边界、22:00 硬收工、连续 3 天理解度低于 3/5 则减少 AI 参与度。

适用边界

领域深度依赖 bundled 参考（如鸿蒙、AI Agent、雅思、自媒体、嵌入式等）；未覆盖领域需你自行补充材料。看板与飞书联动提供的是模板与数据结构，搭建与维护仍在你的工具侧完成。