情绪天气站

要解决的问题

很多人能描述“我今天很焦虑”，但缺少结构化记录：情绪关键词、强度、触发事件、可用时间分散在不同地方，难以看出周期性，也难以在压力积累前采取具体行动。emotion-weather-station 的目标是把这种零散感受转成可分析的数据。

如何工作

技能以“情绪天气”为隐喻，围绕四类输入展开：

• 情绪记录：记录 焦虑、愤怒 等关键词，强度 1-10，以及触发因素。
• 模式分析：查看本周报告、识别周期性，找出最常触发压力的事件。
• 调节推荐：根据当前状态和可用分钟数，推荐认知重构、呼吸练习、渐进式肌肉放松等方法。
• 压力预警：监测压力水平，设置预警条件并查看预警历史。

适用边界

它适合个人日常情绪追踪，而不是临床诊断工具。效果取决于记录是否持续；如果只问一次“如何放松”，它能给出建议，但无法替代完整的情绪评估或专业帮助。