打工人保命

要解决什么问题

长期久坐、睡眠债和连续加班，往往在身体发出明显信号之前就已经进入过劳区间。通用健康科普很难贴合程序员、销售应酬或备考党各自的工作节奏，也缺少可追踪的量化反馈和分级预警。

技能如何工作

本 Skill 定位为生活方式建议（非诊疗），通过你自行输入的打卡数据做本地分析，核心链路大致如下：

• 每日健康打卡：早晚提醒，记录睡眠、工作强度、身体症状等，约 1 分钟完成。
• 过劳风险评分：按睡眠债、连续工作天数、身体信号、周末恢复等维度计算 0～10 分过劳指数，对应 🟢安全 / 🟡预警 / 🟠危险 / 🔴高危，并在接近阈值时引用内置过劳案例警示。
• 六种健康角色：健身教练、运动搭子、营养顾问、健康顾问、养生专家、数据分析师；回复按「一句一句、短句+表情」的微信对话风格设计，可用「切换角色」更换伙伴。
• 场景化输出：按职业定制建议、饮食急救（熬夜/酒后/眼颈不适等）、5 分钟续命技巧表，以及每周日晚的周报式汇总；高危组合会触发紧急预警。

数据落在本地文件（如 data/daily-records.json、data/health-profiles.json、data/risk-alerts.json），不上传云端。

适用边界

不能替代医疗诊断。 出现胸痛胸闷、持续头痛眩晕、呼吸困难、四肢麻木等情形，应立即就医——工作可以换，健康不能赌。