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AI 工作时段规划

AI 工作时段规划

AI Agent 更新于 2026.08.30

将以下提示词粘贴到你的 AI 对话框中：

请根据 https://skillhub.cn/install/skillhub.md，安装 @user_15292d5a/yjkj-ai-work-session-planner。

技能介绍

问题在哪

工程师常见状态不是「没事做」，而是目标过大、材料零散、时间块有限，却缺少可执行的下一小时计划。结果往往是边查资料边改方向，90 分钟过去只有半页草稿或一堆未整理的笔记。本技能面向 60～120 分钟 的单次工作时段：把含糊的任务陈述收成一句可验收的结果，并配上时间表、检查点和 AI 该介入还是该你拍板的边界。

技能如何工作

这是一套 纯提示词 工作流，不依赖外部工具。会先向你索取最少必要信息：主目标、可用时长、期望产出、当前进度、已有/缺失材料、约束，以及你希望 AI 参与规划、起草、审阅还是决策辅助。

核心步骤包括：

  • 收束目标：把杂乱描述改写成会话目标与可交付物
  • 清点输入：区分「已有」「缺失」，并标出阻塞项与可假设项
  • 切分时段：按启动、核心工作、AI 辅助扩展、回顾、决策、收尾划分时间块
  • 插入检查点：在自然节点提问，防止范围漂移
  • 定义完成态：写明最低可接受完成、理想完成，以及时间不够时延后什么
  • 降级方案：缺材料、被打断或精力下降时的缩小版计划

输出固定为七段结构：Session Goal、Inputs Check、Timed Plan、Checkpoints、AI Prompts to Use、Done-State、Fallback Plan，可直接按块执行。

边界与注意

  • 不会把缺失材料假装成已有；计划会显式列出假设与阻塞
  • AI 定位为辅助：事实核对、审批、保密与语气仍由你负责
  • 目标明显超出单时段容量时会 主动缩范围，避免塞满 impossible 的待办
  • 涉及法律、医疗、财务、雇佣或安全关键决策时，仅作起草与整理支持，并建议人工复核

使用场景

  • 季度项目复盘稿写了一半、容易走神，想在 90 分钟内规划带检查点的时段，收束成可提交的干净草稿
  • 团队更新明天要用，笔记散在多个文档里，需要 60 分钟会话：AI 帮忙搭结构和初稿，最终口径由自己定
  • 客户方案要做研究综述，已收藏五篇文章和两页笔记，用 120 分钟划分检索、起草与审阅块，避免只读不动笔
  • 目标又大又乱、不知道第一步做什么，想把接下来 75 分钟拆成可执行块，并标明哪些缺材料要先补

适合人员

  • 经常要在固定时长内交付文稿或汇报材料的咨询顾问，需要把模糊任务收成可验收的会话计划
  • 负责季度复盘、方案或内部汇报的产品/项目经理，草稿半成品多、易被消息打断，想要检查点防漂移
  • 要为对外或对内沟通整理散落的笔记与链接的知识工作者，希望明确 AI 起草与自己审阅的边界
  • 独立创作者或小团队负责人，单次只有 1～2 小时窗口，需要最低完成态与时间不够时的降级方案