技能介绍

问题从哪来

通勤、等人、换任务之间的空档，常被无意识刷手机吃掉；一旦想「利用碎片时间」，又容易堆成高强度待办，和真正需要的恢复抢能量。这个技能针对的是：如何在可预测或半可预测的碎片场景里，选得动、做得完、且不牺牲休息。

技能如何工作

它是纯描述型规划助手：不创建提醒、自动化或时间追踪，只帮你产出可复用的「挂机收益」方案。

典型流程包括：

映射场景：碎片窗口时长、低能量时段、常见地点与打断程度
分桶动作：把候选行为分成 idle（几乎不用想）、轻交互、微进展（1～5 分钟）、维护类
场景匹配：每个场景配一套低摩擦动作包，强度对齐真实精力成本
复用规则：同一套 pack 可重复执行，避免每次重新决策
留白规则：明确哪些窗口必须空着，用于恢复

输出通常包含：带场景、能量等级与安全强度的碎片时间地图；几乎零认知的 idle 动作；1～5 分钟内的微进展项；以及保护休息的留白条款。

适用边界

若用户明显精力枯竭，应先给恢复向 idle 选项，再谈产出。时间窗口极不稳定时，用按场景菜单而非固定日程。可与 game-inventory-manager、boss-fight-stamina-manager 等概念搭配，但不能替代计时器、追踪器或自动化工具；也不适合家庭、通勤、过渡时段里需要现实可打断的生活节奏之外，强行填满每一分钟。