时间与专注力教练

问题

晚上能干 3 小时 经常只是估算。这个技能针对这种模糊感：先确认时间被手机、发呆、任务切换吃掉了多少，再让学习决策基于记录而不是直觉。

工作方式

它不是替用户完成任务，而是提供一套可追溯的专注工作流：

• 时间销行账：把一天拆成可记录的支出，先还原真实可用时间。
• 黄金时段分析：在两周记录后触发，用四维度报告识别更适合学习和专注的时间窗。
• 智能番茄钟：按任务类型调整时长，保留上次完成度，并把分心原因写入档案。
• 专注方法匹配：在环境类与认知类方法之间快速选择，形成个人专注力履历。

边界

资料声明它不宣称 LLM 有毫秒级自主计时能力；定时行为依赖外部平台的任务或工作流机制。它适合做学习节奏复盘，不适合作为注意力障碍或心理问题的诊断工具。