今日养生食谱

解决的问题

当用户只说「今天吃什么」时，常见做法要么随机给菜名，要么要求补全日期、人数和忌口。今日养生食谱 把这类生活查询压缩成一组可执行参数：默认使用当天日期，按节气匹配季节食谱，并在 1道家常菜 + 1道养生汤 + 1款饮品 的结构内返回结果。它适合处理按节气做饭、全素替换、低嘌呤/糖尿病友好等具体约束。

技能如何工作

该技能先读取可选参数 日期、人数、饮食偏好；未提供时按当天、2人、荤素搭配 处理。随后用内置节气速查表判断节气与养生重点，再从对应季节食谱库中选取搭配。若出现特殊需求，它会按规则调整：

• 全素方案：肉类替换为豆腐、杏鲍菇、面筋等；
• 清淡少油方案：优先蒸、煮、凉拌；
• 糖尿病友好方案：去掉红糖/冰糖并限制高淀粉食材；
• 低嘌呤方案：避开内脏、浓汤、海鲜和大量菌菇；
• 过敏处理：按替换表换食材。

适用边界

输出更像厨房建议，而不是诊疗方案。感冒发热、孕期、胃酸过多、1岁以下蜂蜜水等场景需按提示减量或避免。药材类如当归、黄芪不适合随意加量；食材买不到时可按同类替换，但汤品焯水、炖煮时间仍需根据锅具调整。