感官觉察增强器

要解决的问题

现代人多数时间处于视觉与认知主导状态，容易忽略身体信号、空间接触、声音层次与味觉/嗅觉细节，导致焦虑、压力或关系中的“不在场”。该技能把这种问题拆成可练习的感官通道，而不是要求用户一开始就进入抽象冥想。

技能如何工作

• 感官基线评估：先判断哪些通道较钝、哪些通道过度收缩或过载，例如长期视觉主导、听觉回避。
• 分通道训练：围绕 sight、sound、touch、taste、smell 生成具体练习，如扩展周边视觉、深听、身体位置感知。
• 身体扫描协议：提供约 10 分钟的 body scan 练习，用于训练内感受，即对自身内部状态的觉察。
• 日常整合：把练习嵌入普通生活，比如静默用餐、无设备散步、对话前先观察对方在场状态。

边界与注意

该技能面向自我反思与个人成长，不提供医疗、心理、法律或专业建议。若存在持续躯体症状、情绪困扰或创伤反应，应咨询合格专业人员。资料说明它不在会话间存储个人数据，但用户仍应避免输入敏感信息。