ADHD 儿童教养指南
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技能介绍
要解决的问题
ADHD 儿童家长经常遇到几类具体问题：孩子刚被诊断后不知如何开始、作业变成每晚冲突、情绪爆发来得突然、家务和早晨流程难以坚持、社交挫折反复发生，以及家长长期吼叫后产生内疚。这个技能面向这些场景，不把“磨蹭、故意、不听话”当作核心解释，而是用 ADHD 脑功能差异、执行功能弱、情绪调节困难和需要更多结构来理解行为。
技能如何工作
技能先给出 Quick Start，并把常见亲子场景路由到不同参考资料：理解 ADHD、行为与情绪、学校作业、日常生活、社交支持、家长自我调节。它会围绕 Five C's 框架展开：Self-Control 先让自己稳定，Compassion 区分孩子和症状，Collaboration 用合作替代对抗，Consistency 建立可预期流程，Celebration 及时肯定具体行为。使用时通常从一句家长原话开始，例如作业、情绪爆发或社交问题，再给出可执行的小步骤：暂停反应、连接后再纠正、任务拆小、减少干扰、设计视觉提醒、安排运动休息、复盘一周内只改一件事。
适用边界
它适合家长、照护者和日常教养沟通，也可用于准备与老师、医生沟通的话题。但它不替代诊断、药物治疗、心理治疗、学校评估、IEP 或 504 的专业建议；涉及自伤、他伤或急性情绪危机时，应优先联系当地紧急服务或专业支持。
使用场景
- 家长在作业冲突后整理当晚对话，向技能索要一次可执行复盘和小步骤。
- 照护者在孩子早晨发脾气后，请技能把流程拆成三步并给出提醒语。
- 家长准备与老师沟通孩子的作业困难，需要整理表达重点和协作请求。
- 家长连续一周情绪失控，请求围绕自我调节给出一个可练习的小任务。
适合人员
- 刚收到孩子 ADHD 诊断报告的家长，想知道从哪一步开始建立日常支持。
- 每晚为作业和情绪爆发争吵的照护者，想要可执行的小步骤与话术。
- 需要与老师或医生沟通支持策略的家长，希望整理重点和可请求事项。
- 长期感到自责或失控的家长，想先学习自我调节和一个一周实验。
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