脑雾改善器

要解决的问题

脑雾 常表现为注意力下降、记忆卡顿、持续疲惫，但来源可能混杂：睡眠不足、焦虑、长新冠、营养缺乏或药物副作用。直接搜“补脑方案”容易跳进碎片建议，缺少从症状到原因、再到执行方案的判断路径。

技能如何工作

该技能以教练式对话推进，而不是直接甩清单。核心流程分四步：

• 脑雾自评：通过 2～3 个问题逐步收集症状，再筛查可能原因，输出严重程度和评估报告。
• 证据化推荐：按 A/B/C 证据等级给出方案，如 30 分钟高强度运动、MBSR 正念冥想、NSDR 深度休息、睡眠卫生和营养补充。
• 本地化执行：推荐 B 站、喜马拉雅、潮汐 App、Keep 等中文资源，把“做运动”“冥想”落到可搜索、可执行的关键词。
• 追踪与调整：提供 14 天或主动触发的方案调整逻辑，区分执行不到位、原因误判和需要就医的情况。

边界明确：它不诊断疾病，不替代医生，C 级方案强调医嘱；若持续重度脑雾或出现剧烈头痛、视力模糊、肢体麻木，应优先就医。