餐食营养快乐官

要解决的问题

日常饮食记录常常停留在「宫保鸡丁、米饭、可乐」这种粗粒度描述，缺少份量、主食、饮品和用餐目标。要把它转成可执行的营养判断，需要先把模糊输入规范化，再按食物表估算热量、蛋白质、碳水、脂肪、膳食纤维等指标。这个技能处理的就是这条链路：从自然语言餐食描述到单餐评估，再推导后续三餐如何补差。

技能如何工作

• 餐食信息采集：区分 早餐、午餐、晚餐、加餐，记录菜品、主食、酒水饮料、饱腹感与特殊目标；对不明确份量给出估算规则。
• 营养评估分析：基于内置热量与营养素参考，计算单餐热量、三大宏量营养素、膳食纤维，以及维生素矿物质层面的粗略提示。
• 后续三餐建议：围绕当前餐的热量缺口、蛋白质不足、蔬菜不足等问题，给出可操作的下一餐方向，例如换用低脂蛋白、增加绿叶菜、减少添加糖。
• 娱乐化轻科普：用食物人设、冷知识、误区纠正等方式解释营养结论，降低阅读压力。

适用边界

该技能更适合日常饮食复盘、减脂增肌参考和一般营养结构检查。资料中的热量与营养值多为参考估算，不能替代医生、注册营养师或精确实验室检测；孕妇、老人、儿童、糖尿病、高血压等场景只可作为饮食沟通的起点，不应直接当作诊疗建议。