社交电量管理器

要解决的问题

社交消耗不像体力劳动那样容易量化：一场电话、一次聚会、回复群消息之后，你可能只是感到疲惫，却说不清还剩多少精力，也不知道接下来应该立即休息、减少沟通，还是只推掉非必要互动。

技能如何工作

social-energy-manager 把“社交电量”转成结构化的状态判断。当用户表达类似“社交很累”“想一个人待着”“充电”等信号时，技能会生成一段评估，并按固定 JSON 返回：

• currentEnergyLevel：当前电量或精力水平
• energyAssessment：包含 score、color、status、action，用于快速判断是否适合继续社交
• recoveryPlan：拆成 immediate、daily、weekly 三档恢复动作
• tips：补充性提示

它的价值在于把模糊的“我很累”翻译成可执行规则：低分时优先 immediate 恢复，中分时调整当天边界，周计划则用于避免反复耗尽。它不直接操作日程或替用户拒绝他人，而是给出结构化的状态和建议，方便用户据此做选择。

适用边界

该技能偏重生活管理与提示，不替代心理评估或医学建议；如果长期低能量伴随明显情绪问题，应优先寻求专业帮助。输出依赖用户描述，若输入过于笼统，score 和 action 可能只反映表面状态。