睡眠质量顾问

要解决的问题

睡眠问题咨询常见，但多数反馈容易变成泛化建议，例如“少熬夜、少刷手机”。更具体的是把睡眠时长、入睡延迟、夜间醒来、白天疲劳、咖啡因、酒精、屏幕暴露和环境线索拆开看，判断哪一类变量对恢复质量影响最大。

技能如何工作

该技能先从用户描述中提取 睡眠时间、睡眠质量、症状 等字段，再生成结构化结果：

• 评估：通过 sleepAssessment 概括当前睡眠状态，便于比较“睡够了”和“恢复够了”。
• 建议：在 recommendations 中按优先级排序，优先处理高影响变量，如固定起床时间、睡前刺激控制、光线和刺激物窗口。
• 原则：sleepHygiene 补充卧室环境、作息稳定性和睡前流程等基础约束。
• 医疗边界：medicalAdvice 用于标记严重失眠、呼吸暂停、昼夜节律紊乱等需要专业判断的情形。

适用边界

它适合做日常睡眠习惯的结构化复盘，而不是临床诊断。若用户长期服药、突发严重失眠或出现打鼾憋气、白天强烈嗜睡，输出只能作为就医前的信息整理，不应替代医生评估。