社交电量监控师

问题

社交消耗不像 CPU 占用那样直接。一个人可能在聚会前还觉得没事，几轮寒暄、被期待回应、持续维持表情和话题后，出现烦躁、麻木、脑雾或突然关机。通用标签如内向、社恐不够用，因为它们没有描述具体触发点，也没有给出接下来几天可执行的安排。

工作方式

这个技能把社交电量拆成可讨论的信号、日程成本和恢复计划。典型流程是：

• 先建立个人模型：询问电量充足、偏低、耗尽时各自的感受，不用人格标签替代。
• 识别早期信号：记录烦躁、麻木、脑雾、突然不想说话等前兆。
• 给日程估价：把 upcoming events 标记为补给、中性或消耗，并按 intensity、duration、closeness、performance 估算成本。
• 加入保护动作：在事件前加缓冲、准备退出策略、事件后安排 recharge block。
• 输出计划：生成接下来几天可用的保护方案和恢复菜单。

适用边界

它适合做描述性规划，不是日历同步或消息发送工具。工作、家庭义务可能限制最理想选择；边界表达需要被正常化。目标不是完全回避社交，而是控制节奏。