步数挑战

问题：日常步数缺乏连续反馈

很多人不是不知道走路有益，而是缺少一个低摩擦的起点：当前日均步数不清楚、目标设得过高、几天没达标就放弃，或把步行当成临时任务。
步数挑战 面向这种场景，把“多走一点”拆成可执行的每日目标、周度复盘和短期挑战计划。

如何工作：目标、记录、复盘

技能会先询问用户当前步数、身体限制和可坚持时间，再生成阶梯式目标，例如从 4000 步过渡到 7000 步，并按周增加 10%～20%。
当用户手动报告步数时，它会记录达成情况、显示进度与趋势，计算达标率、距离和热量估算，并生成 21 天或 30 天计划。
未达标时重点是降低挫败感，给出弹性日、替代路线或室内步行方案，而不是单纯批评。

适用边界

它不读取手机或手表数据，也不支持多人 PK；数据只在当前对话中保存，需要长期追踪时应同步到运动 App。
跑步训练、关节康复、马拉松备赛和步态矫正都不在适用范围内。
有膝关节或心血管疾病时，应先咨询医生，再确定安全步量。