科学恋爱指南：经典著作实证蒸馏

它要解决什么问题

恋爱问题常被拆成追不追、吵不吵、分不分，但缺少连续框架：开始前不知道如何判断需求与边界，关系中容易把激情误当合适，分手后又只痛苦不复盘。relationshipguide 把恋爱当作一个可复盘的过程，而不是寻找命定对象的随机事件。

技能如何工作

它按阶段路由到 references/ 中的章节：

• 开始前：认知重构、核心需求清单、追求/拒绝与女性主动场景；
• 恋爱中：用 3个月判断法、旅行测试、戈特曼 4 骑士等判断匹配度；
• 关系维护：围绕戈特曼 7 法则、冲突修复、非暴力沟通给出操作建议；
• 分手复盘：痛苦正常化、复盘模板、识别有毒关系，并补充男女心理差异、恋爱幻觉与事前埋种。

核心能力不是给标准答案，而是把五本经典著作的实证研究蒸馏成可执行检查表：关系健康度自测、依恋类型快速判断、爱语排序测试。使用时先描述当前状态，再选择对应章节，最后落到一秒行动与三天行动计划。

适用边界

它适合用于日常亲密关系决策与复盘，提供结构化框架；不适用于替代心理咨询、临床诊断或法律建议。遇到持续强烈痛苦、创伤或危险关系时，应优先寻求线下专业支持。