情绪日记

解决的问题

情绪波动常见，但用户往往只能说出"烦""累""不开心"，缺少结构化的记录维度，也难以从碎片感受中识别触发事件、强度变化和身体信号。mood-journal 面向这种场景，把情绪表达拆成可回顾的字段，帮助用户做自我觉察，而不是替代心理咨询。

如何工作

技能在用户提到 情绪日记、mood journal、emotion tracking 或询问心情记录时触发。核心能力包括：

• 结构化记录：记录情绪类型、强度、触发事件、身体感受和时间。
• 模式分析：根据多轮记录识别高频触发因素和周期性趋势。
• 调节建议：按情绪类型提供即时缓解与长期改善建议。
• 周报/月报：把零散记录整理成可回顾总结。

关键步骤是先引导用户精确描述情绪，再记录强度与身体反应，最后结合已有记录给出规律分析和调节建议。

适用边界

该技能明确不用于心理咨询、心理治疗、危机干预或精神科诊断。记录只基于用户自述，且通常只存在于当前对话，不能长期追踪。若出现自伤念头、持续低落、惊恐发作等情况，应立即寻求专业帮助。