颈椎康复助手

适用问题

久坐、低头看屏幕或手机后，颈部出现僵硬、酸痛、紧张性头痛，但并非急性神经压迫或需要手术的场景。Cervical Spine Recovery 把“颈椎不适”拆成可执行的评估、动作方案和长期姿势管理，而不是直接给诊断。它也会提示哪些情况不适合自行训练。

工作方式

它会先询问症状位置、持续时间、是否伴随手麻、头晕或疼痛加重，再判断是否适合继续做动作。若出现放射痛、肌力下降等信号，会优先建议就医。随后按办公室和居家场景生成低负荷动作：办公室偏短平快，居家偏深层放松；同时给出工位、枕头、看手机高度和每小时活动提醒等 posture 建议。

边界与注意

它不提供医学诊断、不能替代 MRI、骨科或康复科检查；动作以无痛为停止线。适合慢性姿势性不适和日常保养，不适合急性剧痛、术后康复、颈部肿物或明显神经压迫。