体态自检与矫正助手

要解决的问题

久坐办公的人常出现驼背、圆肩、头前伸、骨盆前倾，但很难判断问题来自哪里，也不清楚哪些动作安全有效。这个技能用于把常见体态问题拆成可执行的自检、原因分析和矫正建议，而不是直接给医疗诊断。

技能如何工作

技能会围绕用户提到的体态关键词触发，按固定流程输出：

• 问题识别：给出靠墙测试、镜面观察等简单自检方法，帮助确认是否属于功能性体态问题。
• 原因分析：解释常见肌肉失衡模式，例如胸肌紧张、上背肌薄弱、久坐导致的习惯性代偿。
• 矫正方案：组合拉伸紧张肌群和强化薄弱肌群的 动作，并标注时间、次数、组数与关键要领。
• 日常建议：覆盖坐姿、显示器高度、提醒机制和 4-8 周训练节奏。

适用边界：不替代骨科评估、康复处方或影像诊断；适合改善功能性姿势问题，严重结构性问题需医生评估。