依恋类型识别

要解决的问题

很多人反复遇到相似亲密关系困境：消息回复慢就焦虑、靠近后又想撤、把对方推开后又不安。这类问题常被简化为「性格不合」或「不够努力」。本技能把问题落到 依恋类型 这个可分析的行为模式上，帮助用户先识别自己的反应倾向，再讨论具体沟通策略。

技能如何工作

它围绕 Bowlby 依恋理论和成人依恋研究，做四件事：

• 模式收集：从用户对分手、失联、冲突、依赖等场景的描述中提取重复反应。
• 类型评估：给出 安全型、焦虑型、回避型、混乱型 等倾向判断，而不是贴死标签。
• 影响分析：解释该模式如何触发伴侣互动、争吵、边界问题和安全感需求。
• 策略制定：针对触发时刻给出自我安抚、有效依赖、安全基地和边界表达等建议。

适用边界与注意点

该技能不替代心理咨询、婚恋咨询或治疗，尤其不能用于诊断伴侣、人格障碍或深度治疗 混乱型依恋。如果关系中存在虐待或家暴，应优先安全评估，而不是讨论依恋理论。