抗炎饮食方案

问题定位

用户提到“抗炎饮食”时，常见需求不是获取一堆养生词，而是把饮食建议落到可执行层面：哪些食物有相对较强的证据支持，哪些促炎食物需要减少，普通家庭如何做一周食谱，以及它和药物、急性疾病、过敏之间的边界在哪里。

工作方式

该技能围绕 anti-inflammatory diet 场景组织输出，通常先确认用户目标、是否已确诊炎症性疾病、当前饮食习惯、过敏或不耐受情况，再进入方案设计。核心能力包括：

• 给出分类抗炎食物清单，并附机制说明
• 列出常见促炎食物和替代建议
• 生成 7 天抗炎食谱样例
• 解释饮食与慢性炎症关系的证据强度
• 区分“有证据的建议”与“流行但证据不足的说法”

它强调具体食物而非抽象营养素，比如用橄榄油替代部分精制油、用鱼类或藻油/亚麻籽补充 Omega-3，而不是只说“抗炎”。输出风格偏工程化：先列限制，再给方案，最后给渐进执行路径。

适用边界

它适合慢性低度炎症的生活方式调整参考，不适用于急性感染、自身免疫病发作期、IBD 急性期或痛风急性期。若用户正在使用免疫抑制剂、抗炎药物或存在食物过敏，技能会提示咨询医生，而不是直接替代医疗建议。