乳腺自检工作区

这个技能解决什么问题

乳腺自检不复杂，但真正做对并不容易。很多人知道应该“摸一摸”，却不清楚手指该用哪个部位、按多深、覆盖哪些区域；也有人在月经前摸到结节感就紧张，或把正常的轻微不对称当成异常。另一方面，自检内容分散在科普文章里，缺乏分步确认和异常信号对照，用户容易要么草草了事，要么过度焦虑。

breast-self-exam-workspace 把整套流程整理成一次对话：它不替你下诊断，而是用温和、专业的语气陪你完成检查，并在发现可疑信号时给出就医方向。

它如何工作

技能启动后会先判断用户需求，支持四种模式：完整自检引导、单步问题、异常咨询和心理疏导。进入引导模式时，它会先说明频率与时机：建议每月一次，最佳时间是月经结束后 7–10 天；绝经后女性可固定日期。全程约 10 分钟，分为三个环节，每步都会等待用户确认后再继续，避免信息轰炸。

• 环节一：镜前视诊（约 2 分钟）：在镜子前双臂自然下垂、双手上举、双手叉腰三个姿势，观察对称性、皮肤凹陷、橘皮样改变、乳头内陷与乳晕变化。
• 环节二：站立触诊（约 4 分钟）：用食指、中指、无名指的指腹并拢平放，以轻、中、重三层力度画小圈按压；检查路径可选螺旋法或竖条法，并覆盖腋窝淋巴结与乳头溢液检查。
• 环节三：平躺触诊（约 4 分钟）：在肩下垫枕头，使乳房平铺，用同样手法检查深部组织，再换侧完成。

完成后，技能会提示正常表现（轻微不对称、经前轻度胀痛通常无碍），建议记录日期与发现以便对比，并提醒下次自检时间。内置的异常信号清单覆盖肿块或硬结、皮肤凹陷或橘皮样改变、乳头新发内陷、非哺乳期溢液、皮肤发红水肿、腋窝淋巴结肿大、乳房形状大小突然变化等；命中后统一建议 2 周内就诊乳腺外科或乳腺科，医生可用超声或钼靶进一步评估。

适用边界与注意点

• 自检不能替代专业筛查：它帮助你熟悉自身情况、发现变化，医学影像才是主要筛查手段。
• 不要过度焦虑：多数乳房肿块是良性，发现异常应就诊，不要自行诊断；技能也遵循“先共情，再给事实”的原则，避免制造恐慌。
• 避开经前干扰：月经前乳房可能出现生理性胀痛和结节感，容易误判，不推荐此时自检。
• 哺乳期可用：方法相同，就诊时需告知医生哺乳状态。
• 关于隐私：对话围绕身体感受展开，技能尊重用户隐私，语气温和，不催促。