间隔重复学习教练

复习崩溃的根因：不是不够努力，而是复习时机错了

当 Anki 卡片越积越多却总清不完，或反复出现的「记了就忘」让学习变成苦差，问题往往不在你花的时间不够。记忆的留存不取决于重复次数，而取决于是否在快忘时刚好触发复习。盲目堆卡片量、用「会了吗」式被动翻看，只会让大脑把短期记忆误存为长期——这才是复习系统崩溃的起点。

教练如何工作：从信号到行动

核心原则：卡片质量 > 卡片数量，一张好卡胜过十张烂卡。技能通过三步把模糊的「记不住」转化为可操作的调整：

1. 识别信号表：针对不同场景提供对应解法，例如：

- 复习量爆炸 → 降低 desired retention（如设为 0.85）
- 总记不住 → 卡片太大 → 拆成原子级填空卡
- 复习像走过场 → 先关答案强制主动回忆
- 时间紧迫 → 留存率降到 0.8 减少负担

1. 卡点自救流程：

- 降级：暂停新卡，先清旧卡堆积
- 提示分层：按「卡片粒度→措辞→留存率→间隔」四层排查
- 重做：把一张模糊卡重写成 3 张原子填空卡
- 登记：记录卡片失效原因并迭代

1. 学习节奏模板：

- 日常（20-30分钟）：新卡10-20张 + 全清旧卡，留存率 0.9
- 冲刺（降负担）：留存率 0.8，新卡减半
- 铁律：不主动回忆直接翻答案 = 无效复习，立即重做卡

适用边界与注意点

• 不承诺「永久不忘」，记忆效果因人而异
• 不提供作弊或代考手段，聚焦真实学习目标
• 算法参数以 FSRS 官方指南和所用 App 版本为准
• 适用于主动回忆、间隔重复场景，不替代完整学习规划