个性化学习计划生成器

解决什么问题

自学计划常死在执行层：目标太大不知从何下手；排期按理想状态铺满，一旦中断就整体崩盘；每天打开不知道「今天具体做什么」，复盘时又拿不出可验收的证据。这个技能不负责教你内容，它把 目标 + 当前水平 + 每日可用时长 + 截止日 压缩成一份当周可执行的计划，重点处理四个工程问题：大目标拆解、节奏容错、每日颗粒度、里程碑验收。

核心能力与工作流

四要素

• 目标拆解：把大目标拆成知识/能力模块，例如「雅思 7 分」拆为听力、阅读、写作、口语。
• 节奏控制：用 总天数 ÷ 模块 分配时间，并预留约 20% 弹性缓冲，避免单次中断后计划失控。
• 每日颗粒：每个 session 控制在 ≤ 90 分钟，必须包含 输入 + 练习 + 复盘，保证闭环。
• 里程碑：每 1～2 周设置可验收的小目标，用于提供正反馈与纠偏。

生成步骤

1. 收集输入：目标、起点、每天可用时长、截止日。缺失字段可给默认值，但会明确标出。
2. 产出周计划表：按模块分配周次，标注每周交付物与验收方式。
3. 给出「每日模板」：热身 → 核心学习 → 即时练习 → 5 分钟复盘。
4. 给出「防弃坑」机制：缓冲日、最低可执行量（例如「哪怕只做 10 分钟」）、每周复盘。

计划会具体到「今天做什么」，不写空话；同时尊重休息，不鼓励透支式冲刺。

适用边界

• 它是学习方法教练，不替代专业教学诊断。明显偏科或学习障碍建议咨询老师。
• 不承诺考试结果，只承诺计划结构与可执行性。
• 不安排违背健康的节奏，例如熬夜通宵赶进度。