减脂餐周计划

手动计算热量缺口并拼凑一周食谱，往往会导致营养比例失衡或难以长期坚持。减脂餐周计划 是一个基于提示词的结构化生成工具，旨在解决从身体指标到可执行餐单的转换问题。

核心处理逻辑

该技能采用输入-计算-生成的标准化流程。首先接收用户的身高、体重、活动量及目标周减重等基础参数；逻辑层据此估算 TDEE（每日总能量消耗），并设定温和的热量缺口；最后基于缺口生成包含早、中、晚及加餐的 7 天循环食谱。

关键能力与输出

• 宏量营养素参考：在生成餐单时，提供蛋白、碳水与脂肪的大致配比，帮助用户评估摄入质量。
• 采购清单聚合：自动将一周所需食材去重并汇总，省去手动记录的繁琐。
• 场景化约束：支持无外卖、素食或特定忌口等输入约束，动态调整生成的食材库。

最终输出采用 Markdown 表格形式，清晰标注每餐的约热量与蛋白质含量，并附带执行建议。需注意，该工具输出的热量均为估算值，不具备医疗处方性质，重大代谢疾病患者应咨询注册营养师。