压力水平自评助手

解决什么问题

用户在聊天中随手输入「测压力」或「我压力大吗」时，得到的往往要么是空泛安慰，要么是带病理标签的主观判断。这个技能把压力评估拆成一次结构化自评：弹窗逐题作答，由工具完成计分，最后返回压力负荷信号与可调适方向。目标是把「我是不是压力太大」这类模糊问题，收敛成一次有问卷、有分数、有出口的自检流程。

它如何工作

核心分三步，全部本地完成，无需联网：

• 双维题库：题目定义在 references/stress-items.md，覆盖压力源（工作、人际、经济、健康）与身心反应两个维度，均为 1–5 Likert 题，内置计分规则与建议锚点，参考了 PSS 等通用应激筛查思路。
• 弹窗问答流程：确认测评意图后，以弹窗逐题呈现；在不支持弹窗的客户端自动降级为 1–5 数字输入。答完分别计算两个维度的得分。
• 报告输出：根据分数给出压力负荷信号（而非病理结论）与减压建议，随后询问是否导出 Markdown 报告，方便留存或发给专业人士参考。

适用边界与注意点

• 非诊断：输出仅为健康自查参考，不贴抑郁、焦虑等病理标签，不替代临床诊断与心理治疗。
• 危机提示：流程首屏即显著标注危机引导；出现持续低落、失眠或自伤念头时，会提示立即就医或求助热线。
• 建议保守：只推荐运动、呼吸、社交等可自助完成的减压方式，不涉及任何用药建议。
• 人群限制：面向成年用户的日常自查，不适用于临床场景，也不承担危机干预职能。