时间管理四维自评

核心问题：从模糊的“时间不够”到定位具体短板

很多人常觉得时间不够用，但很难说清问题出在计划缺失、优先级混乱、拖延反复，还是工具用不起来。靠自己零散反思，要么漏掉关键维度，要么找不到能落地的改进方向，甚至陷入“知道要改，但不知道怎么改”的循环。

技能如何运作：四维自评到画像输出

技能基于 references/time-items.md 中预设的 Likert 题，围绕四个核心维度设计：

• 计划：日常是否有明确安排，计划调整是否灵活；
• 优先级：面对多任务时是否能区分轻重，是否会被琐事干扰；
• 拖延：是否常拖延重要任务，拖延后的应对方式；
• 工具使用：是否用工具辅助规划，工具是否匹配实际需求。

使用时，技能会先说明参考性质，再通过弹窗逐题呈现，让用户选择 1–5 分符合度。之后计算四个维度的均分，输出时间管理画像（比如“优先级维度得分偏低，说明任务排序存在短板”），并针对每个维度给建议——低分维度会给出 1 条具体可操作的小改变（比如“优先级维度低分：每天早晨列 3 件核心任务，优先完成”），最后会询问是否导出 Markdown 检测报告，方便留存查看。

适用边界与注意点

• 结果仅用于习惯自我觉察，不替代职业教练指导或心理评估，不能用于绩效判定、招聘筛选等场景；
• 面向成年群体的自我提升需求，不含临床场景，也不适用儿童群体；
• 习惯是可训练的，测评结果不是定论，建议仅作为参考方向，后续可根据实际调整。