Agent Skills
返回列表
饮食健康自评助手

饮食健康自评助手

生活服务 更新于 2026.08.30

将以下提示词粘贴到你的 AI 对话框中：

请根据 https://skillhub.cn/install/skillhub.md，安装 @user_af163eaa/z-diet-health-selfcheck 到你的 AI 助手。

技能介绍

要解决的问题

很多工程师的饮食状态是「知道该吃好，但说不清差在哪」。复购外卖、久坐赶工、随手抓零食——这些习惯散落在日常里，很难靠感觉判断。营养师一次咨询成本高，而网上的热量计算器只盯着卡路里，忽略了结构、规律性这些同样关键的因素。

这个技能要回答一个朴素的问题：我这几周的饮食模式，整体上偏向健康还是偏离？ 它是一个轻量的自评工具，不是诊断书。

核心能力与工作方式

测评内容维护在 references/diet-items.md 中，覆盖五个维度：

  • 结构均衡：主食、蛋白、蔬果的搭配是否合理
  • 份量控制：每餐的量是否与消耗匹配
  • 蔬果摄入：日常蔬果频次是否达标
  • 添加糖：含糖饮料、甜点等游离糖的摄入频率（单列，这是常见风险点）
  • 规律性：三餐是否定时，是否存在报复性夜宵

每个维度由若干道 Likert 题（1–5 分）构成，参考通用膳食指南的常识维度，references/diet-items.md 中包含计分规则与建议锚点，技能可离线运行。

主干流程：

  1. 首先展示显著的非诊断声明
  2. 弹窗逐题呈现，用户按 1–5 分作答
  3. 汇总五维得分
  4. 输出饮食模式信号、改善方向与专业提示
  5. 询问是否导出 Markdown 报告存档

跨平台策略上，弹窗交互优先；不支持弹窗的客户端自动降级为普通问答，体验一致。

适用边界与注意点

  • 非诊断：结果仅为健康自查参考，不构成营养诊断；有疾病或特殊饮食需求请咨询注册营养师
  • 不极端：建议偏向均衡，不推节食或单一饮食法
  • 人群限制：面向健康成年人自查，不含临床营养治疗、慢病管理或减重处方；孕产期等特殊人群应先咨询专业人士
  • 不承诺效果：仅做现状反馈，不承诺任何健康改善结果

使用场景

  • 用户输入“测饮食/我吃得好吗”时，弹窗逐题完成五维自评并给出信号与建议。
  • 需要回顾近期饮食结构时，可按结构均衡、份量、蔬果、添加糖、规律性逐项作答。
  • 回答完 Likert 题后，根据 references/diet-items.md 计分并导出 Markdown 报告。
  • 想确认工具边界时，在测评前看到非诊断声明，并被提示特殊人群咨询专业人士。

适合人员

  • 关注日常饮食的健康成年人，想快速了解饮食模式偏向。
  • 经常点外卖或加班的上班族，不确定蔬果、添加糖是否过量。
  • 需要非临床参考的个人用户，希望导出 Markdown 报告留存。
  • 关注规律性的工程师，想识别夜宵和三餐不定时等风险。