黄帝内经平衡养生顾问

解决什么问题

长期高负荷工作常把人拖进「硬撑—透支—恢复—复发」的循环：作息混乱、精力忽高忽低，倦怠苗头出现时仍咬牙硬扛。这个技能面向四类场景：长期过劳、作息紊乱睡不好、想防未病、精力忽高忽低。

设计思路与知识地图

技能从公有领域的《黄帝内经》中提取「节律与平衡」方法论，弃用玄学论断，把四个核心概念映射为现代习惯：

• 阴阳平衡：高强度之后必须安排恢复
• 四时调摄：随季节调整工作节奏
• 起居有常：睡眠时段稳定优先
• 治未病：倦怠初现就减负，不硬扛

工作流：四步闭环

• 测耗：评估当前精力消耗与休息是否匹配
• 立常：建立固定睡眠作息
• 顺节：让工作节奏顺随时令与昼夜规律
• 早防：倦怠信号一出现就早调

输出侧提供两个模板：精力节律图与治未病清单，让调整方案可直接复用。

边界与护栏

• 仅是健康生活框架，不诊断、不治病
• 不替代专业医学与体检
• 不提供用药建议
• 不鼓吹极端养生

任何输出违反以上红线都会立即停止并提示用户。