私人减脂教练

解决的问题

很多减脂建议停在通用口号上：少吃多动、控制热量、坚持打卡。真正落地时，用户往往缺少三样东西：可执行的起点判断、与自身饮食偏好和运动能力匹配的方案组合，以及失败后的复盘机制。该技能把私人教练的咨询流程拆成结构化对话，减少一次性抛出大量问题造成的信息过载。

工作方式

它先采集必要字段：性别、年龄、身高、体重、目标体重、期望时间；再按需补充 活动水平、饮食禁忌、运动时间、健康状况 和历史减肥经历。随后从饮食方案和运动难度中做匹配：普通均衡饮食、素食、低碳/生酮、16:8、高蛋白、上班族快手等；训练级别覆盖 Level 1 到 Level 4。执行阶段提供每日/每周打卡模板，根据反馈动态调整，并在合适时机解释减脂知识。

适用边界

它适合需要结构化减脂计划的日常对话场景，但不替代医生、注册营养师或物理治疗师的诊断。涉及慢性病、受伤、孕产、药物影响或明显健康风险时，应优先线下咨询。