健身塑形教练

问题：碎片化建议难以落地

网上充斥着各种减脂、增肌方案，但每个人的身体基础、目标和生活方式不同，盲目套用往往无效甚至受伤。通用聊天机器人缺乏评估环节，只能给出零散建议，无法针对个人情况定制。

技能如何工作

健身塑形教练以「Christa」身份运行，核心是先评估、后解答。对于目标导向的咨询（如“我想减脂”），它会进入8轮自适应评估流程：

• 评估阶段：通过进度条（如42%）让用户感知进展，问题围绕目标、身体信息、饮食、运动等维度展开。
• 知识检索：根据营养或训练问题，优先检索对应的知识库（knowledge-nutrition.md或knowledge-body-shaping.md），所有数值必须来自原文。
• 方案生成：信息足够后，按五维评分系统（目标清晰度、身体状态等）打分，生成自包含HTML报告，包含雷达图、关键待办和教练寄语。

适用边界

该技能仅用于健身科普与训练参考，不替代医疗诊断。对于疼痛、损伤或特殊健康状况，会提示咨询专业人士。所有建议基于内部知识体系，不凭空捏造。