接受反馈

为什么需要这个技能

收到批评时，大多数人的问题不是「听不到」，而是「听进去但处理不了」。要么本能防御、急于辩解，要么表面点头、内心把反馈过滤掉。前者让对话崩掉，后者让问题继续累积。这个技能解决的核心问题是：如何把一次批评性对话，转化为一次可操作的沟通练习。

技能如何工作

技能以「社交技能教练」的角色运行，结合心理学与沟通学框架，覆盖四个知识维度：

• 沟通原理与心理学基础：解释防御性反应的成因与关键术语
• 情境化话术与技巧：针对具体场景给出话术模板和变体
• 边界管理与自我保护：区分有效反馈与无理攻击，避免过度内化
• 关系维护与修复：讨论批评后的长期关系走向

每次触发后，技能按六步流程推进：

1. 情境设定：构造具体社交/沟通场景，让用户代入
2. 技巧讲解：拆解该场景下的核心技巧（≥3个）
3. 话术模板：提供可直接使用的话术和变体（≥2个）
4. 角色演练：引导模拟对话并实时反馈（至少1轮）
5. 错误分析：指出常见沟通错误及后果（≥2个）
6. 迁移应用：将技巧迁移到用户真实场景

练习过程中用探索值系统跟踪进度，从 初级探索者 到 专家级 逐层解锁更深层内容。互动节奏控制在每 2-3 个知识点抛出一个轻量问题（如「你觉得呢？」），避免单向灌输。

适用边界与注意点

• 纯文本，零外部依赖：不调用任何外部 API 或联网，全部内容由 LLM 自身知识生成，话术质量取决于模型知识储备
• 一次只聚焦一个切入点：技能明确要求每次探索不贪多，试图一次覆盖多个场景会打折扣
• 互动问题不超过 3 个：防止练习变成考试，但深度有限——适合入门和日常练习，不替代专业心理咨询
• 退出随时可用：用户输入任意退出词即可停止，无需走完流程
• 常见误区：单向知识灌输、堆砌术语不做解释、只讲「是什么」不讲「怎么用」、忽略用户兴趣方向，使用时应保持主动参与