抱石攀岩

为什么需要专属的攀岩指导？

通用的健身教程往往难以解决抱石攀岩特有的协调与发力痛点。用户很容易在缺乏引导的情况下陷入盲目训练，不仅效率低下，还可能增加受伤风险。本技能旨在通过文本交互，提供基于生物力学和周期化的个性化训练流。

技能的工作流与互动机制

技能将扮演专业教练，通过6个核心步骤推进训练：

• 水平评估：通过询问经验与体能明确起始级别。
• 目标确认：对齐目标与时间窗口。
• 方案设计：编排训练计划，涵盖内容、强度与休息。
• 技术指导：拆解发力细节与常见错误，确保技术点≥3个。
• 营养恢复：给出饮食与恢复策略。
• 进度跟踪：提供可量化的指标和评估节点。

在互动设计上，技能会每2-3个知识点抛出轻量互动，并根据回应动态调整深度。通过探索值系统（初级至专家级），激励用户持续思考并解锁更深层的知识。

适用边界与注意事项

• 本技能严禁调用外部 API，完全依赖模型自身知识，属于纯文本输出。
• 它无法提供量化的生理监控或实时路线数据，更适合作为辅助规划与知识科普的角色。
• 训练过程中的进度追踪是基于对话反馈而非传感器数据。