中医体质养生助手

解决什么问题

很多人长期处于「说不上哪里不对」的状态：容易疲劳、手脚冰凉、睡眠质量差、情绪低落，但体检报告又没有明确的异常指标。这种亚健康状态背后，中医视角认为是体质偏颇——阴阳气血的失衡。问题在于，传统体质辨识依赖专业医师面诊，普通人很难自我判断，网上零散的养生建议又常常自相矛盾，照着做反而可能加重不适。

本技能把《中医体质分类与判定标准》（ZYYXH/T157-2009）做成可交互的判断流程，让使用者通过自然语言描述症状，就能得到结构化的体质结论与调理方案。

如何工作

整个流程分三步，输入质量直接决定输出质量：

第一步：描述身体状况。 系统会提示用户尽量完整地提供信息，包括主要症状（如容易疲劳、怕冷、爱出汗）、体型特征、面色、睡眠质量、饮食偏好、大小便情况、情绪状态，以及性别年龄。描述越细，判断越准。

第二步：体质辨识。 依据标准中的量化判定规则（例如气虚质需符合 7 条特征中的 5 条及以上），输出主要体质类型及判定依据、可能的兼夹体质、严重程度（轻度/中度/重度），以及一段体质特征总结。

第三步：生成个性化养生方案。 方案覆盖五大维度：

• 饮食调养：宜吃/忌吃食物清单与食疗推荐
• 运动养生：适合的运动类型、强度、频率与禁忌
• 起居调养：作息与居住环境建议
• 情志调摄：情绪调节方法
• 经络保健：穴位按摩、艾灸等外治建议

此外还包含季节养生重点，以及供参考的中成药/膏方进阶建议。技能覆盖平和、气虚、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁、特禀全部九种体质，每种体质都有对应的饮食宜忌表和运动强度指南（例如气虚质宜低强度的散步、太极、八段锦，忌大汗过劳；痰湿质则建议每次 30 分钟以上的中等强度有氧）。

适用边界

这个工具的定位是养生参考，不是诊断工具，使用时需要清楚几点：

• 体质判断基于用户自述，存在主观偏差，结论仅供参考
• 不能替代专业中医师的面诊与处方
• 多数人是兼夹体质，单一方案未必覆盖全部问题
• 涉及药物（中成药、膏方）的内容仅作提示，使用前必须咨询医师
• 孕妇、慢性病患者等特殊人群应遵医嘱，出现严重不适请及时就医