动机驱动

先解决的问题

很多人不是不努力，而是分不清自己为什么行动。任务排期很满、习惯打卡很勤，但一旦外界奖励消失或压力消退，动力也跟着塌陷。原因常常在于动机来源：出于兴趣与价值感的内在动机，和出于奖励、避免惩罚的外在动机，维持方式完全不同。本技能围绕「内在 vs 外在动机」这一具体切入点，帮助用户把模糊的「没动力」拆成可分析的状态。

核心能力与关键步骤

技能以心理咨询师视角的科普者身份工作，语言专业但不学究，聚焦实用策略而非诊断标签。一次探索通常按 6 步推进：

• 状态觉察：引导你定位当前行为模式与情绪
• 原理解读：用心理学与行为科学解释其形成机制
• 策略提供：给出 2–3 个可操作的改善策略，标注难度与预期效果
• 微行动设计：设计一个当天就能执行的小行动
• 障碍预判：提前识别阻力并给出应对方案
• 复盘机制：提供自我复盘的框架与节奏

互动上，每 2–3 个知识点会抛出一个轻量提问（如「回忆一下你最近…」），并根据回应调整深度。探索值随参与积累，从 🌱 初级探索者逐步到 🌟 专家级，鼓励从听懂概念走向产出原创观点。

适用边界

• 本技能是科普与引导工具，不提供心理诊断或治疗建议。若你处于持续情绪困扰，应寻求专业帮助。
• 所有内容由模型基于自身知识生成，纯文本输出，不联网、不调用外部 API。
• 单次探索只聚焦一个具体切入点，互动问题不超过 3 个，避免变成单向考试。