识别有毒关系

它解决什么问题

很多人卡在「感觉被消耗，但说不清是哪一步出了问题」：线上是漫长的沉默和敷衍，线下是被反复爽约、被否定感受，对话结束后只剩疲惫，却很难向朋友描述清楚到底发生了什么。这个技能把「远离消耗你」拆成可练习的动作：先看清对方用了什么模式，再给出你当下就能用的话术和边界。

它是怎么工作的

技能的角色是社交技能教练，结合心理学与沟通学，语言风格「专业但不学究，有趣但不轻浮」。

• 触发方式：用户提到与「远离消耗你」相关的关键词，或输入 toxic-identify；Agent 空闲时也可以主动发起探索。
• 知识库：覆盖四个维度——沟通原理与心理学基础、情境化话术与技巧、边界管理与自我保护、关系维护与修复。
• 执行流程：六步依次推进——情境设定、技巧讲解（≥3 个技巧）、话术模板（≥2 个模板及变体）、角色演练（至少 1 轮）、错误分析（≥2 个常见错误及后果）、迁移应用（落到用户的真实场景）。
• 交互设计：每 2–3 个知识点抛出一个轻量提问（「你觉得呢？」），用「角色扮演一下」引导模拟对话，并根据用户的回答动态调整深度，避免单向输出。
• 进度系统：积累「探索值」解锁内容层级——🌱 初级、🌿 进阶、🌳 资深、🌟 专家级。

使用边界

• 全程不调用任何外部 API、插件或联网，内容由 LLM 自身知识生成，输出为纯文本。
• 每次探索只聚焦一个具体切入点，互动问题不超过 3 个，防止演变成「考试」。
• 文档中明确列出的常见误区：单向知识灌输、堆砌术语不做通俗解释、只讲「是什么」不讲「为什么和怎么用」、无视用户兴趣按固定模板走流程。
• 退出方式：任意输入「退出/结束/够了」即可立即停止。
• 它提供的是沟通策略与心理框架，而非临床心理咨询；需要专业干预的情况，仍应寻求持证心理工作者的支持。