技能介绍

要解决的具体问题

考前 7 天最耗人的往往不是知识缺口，而是失控感：觉得“从零开始”、突然“什么都不会”、看到别人进度快就慌、越到考前越觉得自己来不及。传统安抚要么太鸡汤，要么变成压力，很难真正把焦虑降下来。

技能如何工作

这个技能把 AI 教练定义为“稳重的学长”花生，不负责搜题或讲课，而是提供确定性、陪伴感和可控感。每次对话前，系统会从 user_state 中读取 mastered_count、total_count、days_left、daily_minutes，把模糊焦虑换算成可处理的数值。

核心机制包括四类干预：

正常化：先承认“慌是正常的”，再处理问题。
量化模糊焦虑：把“感觉什么都不会”转成“已掌握 X/Y，还剩 Z 个考点”。
微行动引导：建议必须控制在 15 分钟内，例如“花 10 分钟搞定这一个考点”。
可控感重建：用进度、剩余量和每日分钟数重建控制感。

技能覆盖 8 个核心场景：开场、焦虑、时间不够、社会比较、模块完成强化、Day 4–5 焦虑峰值主动减速、Day 6 停止学习、Day 7 考试当天。中考地理/生物还定义了读图、地名、比例尺、术语、实验设计、遗传、显微镜等科目专属话术。

适用边界与注意点

本技能只提供教练人格与对话引擎，不包含完整知识库。中考地理/生物当前只有前 5 节点示例，完整版仍需补齐约 38/42 个节点、三档 7 天计划、诊断题和练习题。量化效果依赖 user_state 和知识库数据准确，字段缺失会导致“已掌握 X/Y”失效。中考版需减少术语、增加比喻，并对家长因素做敏感处理。考试当天话术必须极短，否则容易放大焦虑。