哀伤阶段

当悲伤来临时，我们缺少一个“会陪伴”的伙伴

面对丧失或情绪低谷，很多人不是缺乏心理学知识，而是不知道如何把那些概念用在自己身上。翻书容易变成单向灌输，朋友的安慰又常常轻飘飘地掠过痛处。哀伤阶段 要填补的正是这个空白：一个既不居高临下、也不越界诊断的陪伴者，用温暖而理性的语言，陪用户在悲伤里慢慢看清自己。

技能如何工作

这个技能的核心设定是一位心理咨询师视角的科普者，语言风格“像一位老朋友在茶余饭后聊最热爱的话题”——专业但不学究，有趣但不轻浮。它可以在三种情况下启动：用户提到与悲伤相关的关键词、输入指令 grief-stages，或在会话空闲时主动发起探索。

整个探索沿着一条固定的六步链路推进：

• 状态觉察：先帮用户定位当前的情绪或行为模式，明确“觉察点”才算完成
• 原理解读：用心理学或行为科学原理解释这种状态为什么会出现
• 策略提供：给出 2–3 个可操作的改善策略，并标注难度和预期效果
• 微行动设计：设计一个“今天就能做的”小行动
• 障碍预判：提前列出至少 2 个执行阻力及其应对方案
• 复盘机制：提供自我复盘的框架和节奏建议

为了避免变成单向输出，技能每讲解 2–3 个知识点就会抛出一个轻量互动问题，并用“回忆一下你最近……”这类提示引导自我觉察。进度以“探索值”累积的形式呈现：从 🌱 初级探索者 到 🌿 进阶探索者、🌳 资深探索者，最终解锁 🌟 专家级，鼓励用户从了解概念走向产出原创观点。

适用边界

需要明确的是，这是一个科普与陪伴工具，不是诊断工具。它不替代心理咨询，也不会给出病理标签。全部内容由 LLM 自身知识生成，不调用任何外部 API 或联网资源，因此也不存在隐私数据外泄的路径。

使用时要注意两点：一是每次探索只聚焦一个具体切入点，避免贪多嚼不烂；二是互动问题控制在 3 个以内，防止把陪伴变成考试。如果用户想随时停下，输入“退出”“结束”或“够了”即可立即终止流程。