抑郁信号

要解决什么问题

抑郁情绪常常以低信号的方式出现：睡眠变差、动力下降、自我评价走低，但当事人未必能说清楚「我到底怎么了」。咨询资源有限，等待和排队期间，很多人只能独自摸索。抑郁信号 面向的是「想理解自己状态、又不需要诊断标签」的普通用户，提供一条结构化的自助探索路径，而不是一份临床量表。

它如何工作

技能把一次完整探索拆成六个固定步骤，每一步都有明确的完成标志：

• 状态觉察：用「回忆一下你最近……」式的提示，帮用户把模糊感受落成具体行为和情绪
• 原理解读：用心理学与行为科学机制解释状态成因，而不是抛术语
• 策略提供：每次给 2-3 个可操作策略，标注难度与预期效果
• 微行动设计：产出一个今天就能完成的最小行动
• 障碍预判：提前列出至少 2 个执行阻力及应对方案
• 复盘机制：给出自我复盘的框架与节奏建议

交互上设有两层机制。一是进度系统：探索值累计到 1-10、11-25、26-50、50+ 分别对应初级、进阶、资深、专家四档，解锁更深层的讨论。二是互动约束：每 2-3 个知识点抛出一个轻量问题，如「你觉得呢？」，但互动问题不超过 3 个，避免变成考试。用户输入「退出 / 结束 / 够了」会立即终止流程。

适用边界

这个技能有几个硬性约束值得先知道：

• 全程纯文本输出，不调用任何外部 API、插件或联网能力
• 定位是科普与自助探索，不是诊断工具，不能替代心理咨询或精神科就诊
• 每次探索聚焦一个具体切入点，不追求覆盖多个主题
• 输出内容由模型自身知识生成，专业准确性依赖训练数据，涉及严重症状时仍需寻求专业帮助

如果用户明显处于危机状态，技能本身的科普框架并不足够，应直接转介专业服务。