咖了吗｜今晚还能喝吗

要解决的问题

晚上是否还能喝咖啡因，常取决于“到睡前还剩多少残留”。该技能用三个估算输入回答：预计就寝时间、今天已摄入的饮料/时间/杯量、候选饮料类型或标签咖啡因量。结果是保守动作，不是身体测量。

工作机制

先过 Safety gate：出现胸痛、晕厥、严重心悸、意识模糊、癫痫样症状、严重呼吸困难，立即停止并建议急诊；孕期/哺乳/未成年/服药/心律问题/肝病/癫痫/严重焦虑/失眠障碍时，不算个性化“安全剂量”，只建议无咖啡因并咨询医生；纯咖啡因粉或液、能量饮料混酒精时强烈劝阻。需要证据或安全信号时读取 references/evidence-and-safety.md。

然后补齐缺失输入，按个人助理口吻提问，并把相对时间转成带 Z 或 +/-HH:MM 的 ISO 8601 时间戳；时区未知且影响结果时只问一次。咖啡因量优先包装标签/明确毫克，其次官方品牌与杯型信息，最后参考 references/drink-estimates.md；类目值标记为近似。从技能目录把 JSON 经 stdin 传入脚本，默认半衰期 5 小时；用户敏感或要求谨慎时用 7 小时保守场景。脚本返回当前残留、候选饮料睡前残留、预计总残留，以及 low <30 mg、medium 30–80 mg、high >80 mg 的沟通启发式；这些不是临床阈值，还需结合剂量、时间、不确定性与自身睡眠反应。

回答与降级

默认三段，并使用 可以喝一点、悠着点、今天不建议再喝咖啡因了 等决策；优先给半份、低因、无咖啡因或提前喝等替代方案。可提示“可能影响睡眠”“睡眠风险偏高”，但不承诺“今晚一定失眠”“精准代谢”“安全剂量”或医学诊断。用户要求时才展开估算、距就寝时间、残留、半衰期假设和不确定性。

失败时保守处理：缺就寝时间先问；缺时间偏移先解析；饮料量未知给范围或问杯大小；脚本错误或 Node.js 不可用只给定性保守建议；信息冲突取更保守解释并说明不确定性。

边界

不诊断咖啡因敏感、失眠、焦虑或心脏问题；不给药物相互作用指导；不承诺睡眠结果；不静默保存历史、提醒或写入外部系统。