穴位按摩指南

要解决的具体问题

日常遇到头痛、胃痛、情绪紧张等常见小不适，很多人知道穴位按摩可能有用，但常卡在三个点：不知道按哪里（常见穴位名称和位置记不住）、不知道怎么按（手法和时长不明确）、不知道怎么避坑（哪些情况不适合，力度如何控制）。这个技能就是为了解决这些具体问题而设计的。

核心能力与关键步骤

技能的核心是基于「症状→穴位→手法」的快速响应能力，关键步骤如下：

• 常用穴位速查：内置6个高频使用的基础穴位，每个都明确标注体表位置和对应症状，比如：

- 合谷（LI4）：手背虎口处，适用于头痛、牙痛、感冒
- 足三里（ST36）：膝下四横指，适用于胃肠不适、日常强身
- 百会（GV20）：头顶正中，适用于头晕、提神醒脑

• 标准化按摩手法：遵循「拇指按压→旋转揉按」的流程，单次时长建议3-5分钟，以有酸胀感为宜
• 力度与呼吸配合：力度由轻到重，以个人能耐受为标准；按摩时配合呼吸节奏，按压时呼气，放松时吸气
• 互动式学习设计：通过「自测一下」的小问卷引导用户关注自身状态，过程中每2-3个步骤确认用户理解或邀请参与，降低学习门槛
• 进阶学习路径：使用时积累「经验值」，从🌱初学者（掌握基础概念）逐步解锁到🌿进阶者（独立分析应用）、🌳熟练者（解决复杂问题）等层级

适用边界与注意点

• 本技能仅用于日常保健和科普，不替代专业针灸治疗
• 如果是急症、重症，需第一时间就医，不可依赖穴位按摩缓解
• 穴位定位以体表标志（如「虎口」「腕横纹」）为准，非精确尺寸，无需严格测量
• 特殊人群需注意禁忌：孕妇禁止按摩合谷、三阴交，皮肤破损处避免按压