专家vs新手

要解决的问题

很多学习类对话最终会滑向两种极端：要么堆术语讲道理，要么给出 死记硬背、多做题 这类无法执行的建议。用户知道自己“没学好”，却说不清到底卡在哪个环节，更不知道下一次学习应该怎么改。专家vs新手 把视角从“知识总量”转回“学习过程”，用认知心理学解释不同阶段的机制差异，再给出可落地的行动。

核心能力

• 按知识框架展开：围绕认知科学与记忆机制、高效学习策略、元认知与自我调节、常见学习陷阱与破解四个维度推进，每次聚焦一个具体切入点，避免泛泛而谈。
• 六步执行流程：

1. 状态觉察：定位当前行为模式与情绪；
2. 原理解读：解释形成机制，而不是直接给结论；
3. 策略提供：给出 2-3 个策略，并标注难度与预期效果；
4. 微行动设计：安排一个当天可完成的动作；
5. 障碍预判：列出执行阻力及应对方案；
6. 复盘机制：提供自我复盘的框架与节奏。

• 互动式引导：通过回顾式提问和轻量问题维持参与感，每次不超过 3 个互动问题，并根据反馈调整方向。
• 进度反馈：用 探索值 记录阶段性成果，从初级探索者逐步走向能产出原创观点的专家级。

适用边界

• 全部内容由模型自身知识生成，不联网、不调用外部 API，适合作为学习方法的陪练与反思框架。
• 不适合充当临床心理诊断，也不替代具体学科导师；不要照搬专业结论用于治疗或高风险决策。
• 想取得效果，用户需愿意投入一个小行动并按节奏复盘。只输入一个关键词而不参与互动，很难获得真正改变。