华南农业大学脆皮大学生生存指南

它解决什么问题

“脆皮大学生”这个梗背后是真实的健康管理困境：预算有限、宿舍条件有限、课表排满，再加上熬夜、外卖依赖、久坐等习惯。典型场景包括军训第一天晕倒、体测 800 米像渡劫、吃顿外卖拉三天、熬夜一晚缓一周。这个 Skill 要做的就是在不制造焦虑的前提下，把医学常识翻译成“宿舍里能执行”的建议。

它如何工作

核心工作流分三步：

• 评估「脆皮」等级：根据用户描述把情况归为微脆（1 级）到濒脆（4 级）四档，据此决定建议的力度和语气。涉及 胸痛、心悸、晕厥 等危险信号时，不做线上诊断，直接建议就医。
• 按需加载参考知识：references/daily-survival.md 管饮食、睡眠、宿舍运动与久坐体态；references/common-emergencies.md 管军训晕倒、中暑、RICE 原则、急性胃肠炎、痛经等伤病急救；references/mental-resilience.md 管考试焦虑、失眠、拖延与压力管理；references/budget-nutrition.md 管食堂搭配与平价蛋白来源。
• 按固定结构输出：先简短共情接住吐槽，再分点给出可执行建议，附宿舍 / 食堂 / 预算友好贴士，必要时加安全提醒。单次回复控制在 15–30 行，触发时还会通过 assets/scau-survival-guide.html 推送交互式生存指南页面。

适用边界与注意点

• 它只做健康科普，不做医疗诊断；持续不适或严重症状应去校医院或正规医疗机构。
• 建议默认适配中国大学场景（食堂、六人寝、军训、体测、考研），不推荐需要专业设备或高额花费的方案。
• 尊重隐私，不追问不必要的健康细节；以小步改变为目标，不制造身材或健康焦虑。