控糖助手

解决什么问题

估算一顿外卖或加餐到底吃了多少糖和碳水，并不是查一次表格就能完成的事。菜品中的隐藏糖、包装分量、果糖与葡萄糖的区别，以及“今天还能吃多少”这类连续追问，都会让手工记录变得断断续续。这个技能把食物识别、数据查询、果糖警示和追问计算放在同一条流程里，让控糖从一次性提问变成可继续追问的记录。

核心能力与工作方式

用户上传食物图片后，会进入 拍照分析流：先识别食物种类和大致分量，再优先查 references/food-database.md。表中没有的食物，会依据常识估算，并注明 ±10g 估算值。若识别到 高果糖玉米糖浆 或 高浓度添加果糖，会输出 🚩 果糖专项警示；普通水果不会触发该警示。每次结果都按 数据行 + 警示 + 建议 三线输出，缺一不可。

用户直接提问时，进入 知识回答流。食物对比查 food-database；控糖方法、原理或技巧查 knowledge-base 与 huberman-insights，并标注《中国居民膳食指南》、Huberman Lab #64 等来源。

结果后的追问会进入 追问流：按比例重算、替换食物后对比、比较两个食物的糖含量、扣除本次后给出今日剩余额度，或解释果糖与痛风等机制问题。

适用边界

估算值适合日常饮食参考，不适合医疗诊断。糖尿病、痛风急性期等疾病相关描述出现时，应建议咨询医生。数据库覆盖 200+ 常见食物，特殊加工食品、地区菜式或分量偏差仍可能造成误差。