运动计划入门框架

很多入门者的诉求并不是一份详尽训练课表，而是先知道自己属于哪种体质目标、有哪些基础约束，以及下一步该练什么。运动计划入门框架 要解决的问题，是在缺少私教的情况下，把“我想动，但不知道怎么安排”拆成可执行的入门框架。

解决什么问题

• 用户给体质目标、作息、空间或家庭情况时，技能先明确场景，而不是直接给结论。
• 它面向日常健康辅助，适合想开始拉伸、基础活动或按体质目标找运动方向的人。
• 它不替代医生、营养师、私教、教师、心理医生、律师等专业人士，也不承担医疗、法律、教育或财务决策责任。

核心能力与工作步骤

技能按固定流程收敛信息：

1. 明确用户场景与目标，例如健康目标、孩子年龄、可用空间、考试日期等。
2. 调用 scripts/ 下的脚本生成框架，或读取 data/ 中的参考知识。
3. 输出结构化建议，同时补充适用边界与免责说明。
4. 数据写入技能目录相对路径 data/，纯本地保存，不上云、不对外传。

这意味着它给出的是框架型建议，不是诊断，也不是处方。例如涉及伤病史、慢性病或疼痛时，它会要求先就医，并避免承诺具体热量消耗或训练效果。

适用边界与注意点

适合的边界：

• 个人日常健康、家庭教养、居家整理、备考规划等场景辅助。
• 需要把零散生活信息转成结构化行动建议时。

不适用或需要专业介入的场景：

• 专业医疗、心理治疗、法律代理、系统教学替代。
• 严重或紧急情况，如疾病、心理危机、法律争议。
• 需要不诊断、不处方、不替写、不替决策、不承诺结果的红线场景。

同时，技能不会推荐具体商品品牌，也不接推广；涉及健康、教育、法律、财务决策时，仍应以专业意见和官方最新规定为准。