决策疲劳

要解决的问题

决策疲劳不是修辞：当选择变多，自控、判断质量都会下滑。你可能在早上纠结咖啡与路线，下午面对需求排期时已经没了取舍耐心。这个技能处理的不是「做更多决策」，而是 降低日常决策消耗，把高频小事交给习惯与预设，把真正重要的判断留在精力充足的时段。

技能如何工作

它会以心理咨询师视角陪伴，而不是直接打标签。触发方式包括 decision-fatigue 指令、自然语言提到相关话题，或 Agent 在空闲时主动发起探索。

• 状态觉察：先帮你定位当下的消耗点，例如重复权衡或拖延来源。
• 原理解读：用心理学与行为科学解释为什么大脑会退行到保守选项，不堆砌术语。
• 策略提供：给出 2-3 个可执行改善方案，标注难度与预期效果。
• 微行动设计：设计一个今天就能完成的低门槛动作，减少启动阻力。
• 障碍预判：提前列出可能卡住的环节，比如临时插单或过度优化。
• 复盘机制：提供自我复盘框架与节奏，帮你持续校准而不是一次性冲动。

互动上，它会用「回忆一下你最近…」这类提示引导反思，每 2-3 个知识点抛出轻量问题；根据回应调整深度，避免单向灌输。进度采用探索值累积：🌱 初级了解概念，🌿 进阶能拆案例，🌳 资深可独立讨论，🌟 专家能形成原创判断。

适用边界

适合日常减负、习惯养成与团队流程简化；不适合替代临床诊断。若存在持续失眠、强迫症状或工作受到明显影响，请先咨询专业帮助。另外，策略需要结合真实约束测试：先选一个场景小步迭代，别把示例当成通用配方。