技能介绍

要解决的问题

减脂和塑形方案的常见问题不是“不够专业”，而是太难坚持。很多工具直接给一套标准餐单和训练表，用户要先自己判断应该增肌还是减脂，再手动填表换算热量；一旦数据不准或方案太严苛，就容易产生身材焦虑和食物焦虑，最后放弃。另一个现实问题是记忆缺失：用户每次重新开始都要重新填写身高体重、目标和进度，缺少连续的正反馈。

工作流程与核心机制

@user_374a2821/nf-fatloss 把流程压缩成“认人 → 判别人群 → 给结果”三步。

首次使用时，NF 会先判断用户属于健身人群（增肌/减脂）还是普通大众（减重/身材变瘦）；如果信息不足，只会用一句话确认方向，而不是抛出长问卷。拿到基本信息后立即通过 scripts/profile.py save 写入档案，之后跨会话自动 load，用户不需要重复说明背景。

数值计算不靠模型猜测：热量、宏量和目标体重相关结果统一走 scripts/calc_energy.py；健身人群的餐单可由 scripts/generate_meal_plan.py 生成，进度复盘和平台期判断使用 scripts/analyze_progress.py。知识部分来自 references/ 下的循证短文，例如 nutrition_fundamentals.md、fat_loss_science.md、body_recomposition.md 和 lifestyle_eating.md。输出遵循清单优先：用户填完数据后一次性给出评估、数字和方案，不分段逼问，也不用“很好”“让我们开始”这类填充词。

适用边界与注意点

NF 只做生活化指导，不替代医疗或注册营养师。涉及糖尿病、甲状腺、PCOS、心血管疾病、进食障碍、孕产期，或用户需要疾病治疗、运动康复、临床营养处方时，应直接建议就医。热量方案必须经过 calc_energy.py，目标热量低于 BMR 时必须警告；不承诺“快速”“轻松”“局部”或“排毒”，减脂的必要条件是长期热量缺口。大众人群优先使用生活化饮食参考，而不是严格宏量餐单，避免为了精确数字制造焦虑。